游泳前后20个小妙方！！！不妨一试！！　　

1:游泳前后要补充大量的水，最好进食一些含钾多的水果，如香蕉、橘子。　　

2;呛水后如有恶心、呕吐症状应立即上岸，用手指压中脘、内关穴，或口含一粒仁丹。　　

3:耳朵进水，可用手心压紧耳朵，把头倾向进水耳朵一侧，然后迅速将手拔开把水吸出　　

4:潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎　　

5:在睡眠不足、身体处于疲劳或情绪激动和沮丧的情况下，都不适宜游泳。　　

6:腿抽筋时先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足掌，同时小腿用力前蹬，松弛肌肉　　

7:游完泳后不要忘记刷牙漱口。因为游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来　　

8:游泳时建议用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤，每半小时至1小时涂抹一次　　

9:游泳时感觉鼻腔进水，可将头偏向左右各二三分钟，此时能点几滴消炎药则更好。　　

10:泳后曝晒有害身体。水未干即长时间曝晒，皮肤会出现红斑水疱、大面积皮肤剥脱　　

11:游泳后应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度，缓解肌肉、关节酸胀。　　

12:游泳时间过久，会因大脑缺血导致头晕脑胀，此时应上岸休息，适当喝些淡盐糖水。　　

13:游泳后及时用12%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，均可预防感染和不良刺激。　　

14:脚趾抽筋应马上将腿屈起，用力将脚趾拉开扳直；
手指抽筋时将手握拳再用力张开　　

15:游泳后一旦耳痛，应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每天3 次。　　

16:游泳前点几滴0.25％氯霉素或0.5％金霉素眼药水滴眼，可以预防红眼病。　　

17:空腹或刚吃过饭即游泳会产生腹痛与腹胀，应立即离水呈仰卧姿势，热毛巾敷腹部　　

18:游泳时出现头痛应迅速上岸，以拇指揉按百会太阳穴，用热毛巾敷头，喝杯热开水　　

19:游泳不忘防晒。如果选择室外游泳，最好下午四点后再去，以免阳光太强晒伤皮肤　　

20:饭后45-60分钟内不要游泳，服用了镇静催眠药物者切勿游泳，酒后切勿游泳